Подготовка к зачатию: Женское здоровье

Беременность - это не путь длинною в 9 месяцев, а путь, длинною в целый год. Так как первые несколько недель являются самыми важными для детского развития, женщина должна стремиться быть здоровой и избегать вредных веществ еще до зачатия. В связи с этим, следуйте простым правилам, которые помогут лучше подготовиться к рождению здорового ребенка.

Перед тем, как забеременеть, убедитесь в том, что вы избавились от привычек, которые причиняют вред ребенку. Вот они:

• Курение. По данным Американской легочной ассоциации курение во время беременности приводит к тому, что от 20 до 30% детей рождаются с низким весом, 14% составляют преждевременные роды и что самое страшное - 10% младенцев умирают.
• Употребление алкоголя. Нет такой нормы, которая является безопасной во время беременности! Алкоголь нужно полностью исключить.
• Использование наркотиков. Так например, курение марихуаны во время беременности приводит к выкидышам, преждевременным родам, низкому весу и в будущем влияет на здоровье ребенка.
• Транквилизаторы по рецепту. Даже те медикаменты, которые выписал врач могут быть тератогенными (вызывать врожденные дефекты). Обсудите все рецепты, которые вы берете или будете брать с врачом.
• Воздействие вредных химических веществ. Некоторые известные химические вещества могут быть тератогенными. Например, исследования показывают, что пестициды больше всего вредны впервые 3 - 8 недель беременности, когда развивается нервная трубка. Об этом знают беременные женщины.
• Стресс. Хотя его трудно избежать и невозможно полностью исключить, стресс имеет отношение к задержкам и отсутствием месячных. Поэтому сложно проследить цикл и забеременеть. Постарайтесь избегать стресса или ограничить его.
• Травы. Хотя они кажутся безобидными и полезными для здоровья, как и все другие лекарства, вам следует обсудить прием трав с лечащим врачом.
• Кофеин. Исследования показывают связь между высоким уровнем потребления кофеина и задержкой зачатия. А некоторые показывают на возможность выкидышей у тех женщин, которые потребляют 300 мг ежедневно. Это эквивалентно 3 чашкам кофе.

Для подготовки к зачатию замените эти привычки новыми, которые полезны для здоровья. Они включают в себя:

• Упражнения. Начтите прямо сейчас! Определите, чего вы хотите (уменьшение веса, укрепление мышц, увеличение емкости легких) и поставьте для себя соответствующие цели. Хорошие и простые упражнения включают в себя ходьбу, плавание, езду на велосипеде и аэробику. Обсудите с врачом, что лучше выбрать.
• Чтение. Читайте книжки о беременности и родах, чтобы лучше подготовиться и узнать много полезной информации.
• Следите за менструальным циклом. Это важно, так как врач спросит об этом. Вам нужно ответить на его вопросы, чтобы он помог вам хорошей консультацией. Это также помогает прогнозировать овуляцию и увеличивает шансы забеременеть. В этом вам может помощь Advanced Woman Calendar.
• Практикуйте методы релаксации. Релаксация поможет справляться со стрессом. Стресс вреден для здоровья и как упоминалось выше, он негативно влияет на зачатие и беременность. Отдыхайте, слушайте легкую, расслабляющую музыку, принимая теплую ванную.
• Хорошо высыпайтесь. Если вы не спите хотя бы 8 часов ночью, то начните это делать. Если вы хорошо выспались, это поможет избежать стресса и напряжения.
• Употребляйте здоровую пищу. Правильное питание для зачатия - это важно для вашего здоровья, особенно сейчас. Чем здоровее вы, тем проще забеременеть и теб здоровее будет ваш ребенок.

Вы есть то, что вы едите, это относится и к ребенку. Убедитесь в том, что в вашем рационе достаточно витаминов и начните принимать фолиевую кислоту. Исследования показывают, что принимая 300-400 мкг фолиевой кислоты в день перед зачатием, поможет сократить риск дефектов нервной трубки у младенца. Закажите витамины с фолиевой кислотой.

Поддержание идеального веса.

Вес тела играет важную роль и для зачатия и для беременности. Когда пытаетесь забеременеть не допускайте, чтобы масса тела была ниже или выше нормы. Смотрите следующие руководства.

Пониженный вес (на 10% ниже нормы)

• Упражнения для наращивания мышечной массы
• Увеличьте потребление калорий
• Ешьте не менее 3 раз в день
• Ешьте больше, чем раньше
• Перекусывайте чаще
• Пейте молоко и сок

Избыточный вес (на 20% выше нормы)

• Найдите или создайте план диеты
• Убедитесь в том, что диета обеспечивает нормальное питание
• Пейте много воды
• Комбинируйте диету с упражнениями

Соблюдайте рекомендации доктора

Обсудите с врачом планы или попытки избавиться от лишнего веса или набрать вес, а также обсудите диету. Важно сходить на прием к врачу, перед тем как беременеть. Возможно, есть некие медицинские заболевания, о которых вы не знаете, и которые повлияют на беременность. Вот некоторые из них:

• Диабет. Если вы знаете или подозреваете, что вы диабетик, вам следует побыть год на учете. Беременность увеличивает риск диабета и может создать усложнения.
• Повышенное давление. Если у вас повышенное кровяное давление до беременности, нужно следить за ним во время беременности.
• Анемия. Полный анализ крови определит ваш уровень гемоглобина, белые и красные кровяные тела и внешний вид тромбоцитов. Анемия во время беременности вызывает слабость и усталость
• Щитовидная железа. Есть анализ крови, который показывает уровень гормонов щитовидной железы. Повышенная функция щитовидной железы может привести к преждевременным родам или низкой массе тела новорожденного. Пониженная функция щитовидной железы приводит к бесплодию или выкидышам, если не проводить лечение.
• ЗППП или венерические болезни. Хламидия приводит к внематочной беременности или к воспалениям тазовых органов, если ее не лечить. А это приводить к бесплодию. И это только один пример.

Другие тесты и анализы во время подготовки к зачатию:

• Мазок. Этим анализом проверяет дисплазию шейки матки.
• Обследование груди. Маммограма рекомендуется для женщин после 35 лет.
• Тип крови. Женщины с отрицательным резус фактором должны быть десенсибилизированы до родов.
• Иммунитет к краснухе или кори. Рекомендуется всем женщинам пройти тестирование перед зачатием. Если иммунитета нет, надо сделать вакцинацию. Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует подождать 4 недели после вакцинации и не планировать в это время беременность.
• Иммунитет к ветряной оспе. Здесь тоже рекомендуется всем женщинам пройти это тестирование до зачатия. Если его нет - сделать вакцинацию. После этой вакцинации также нужно подождать 4 недели, прежде чем планировать зачатие.

Оставить комментарий